2 razy w

mi tam się najlepiej ćwiczy 2 razy dziennie i tak co dzień wtedy w fajny tryb się wpada ^^ już nie myślisz o niczym tylko trening i trening ^^

nie bede komentowal, bo masz ponad 2 razy dluzszy staz ode mnie. Ale mam pytanie: czy split Ci nic nie dał? Widze, ze mase i wzrost masz tak jak ja, ja robilem FBW ponad pol roku, ale prawie nic mi nie dało. Zaczalem split od wczoraj. Napisz jakie miales osiagi w splicie, ile urosles?

aha dzieki kolego a jak sadzisz trening mam dobry na mase czy lepiej wziasc na rzezbe czyli wykonywac tak samo cwiczenia ale 2 razy czesciwj w tygodniu a ciezar o polowe mniejszy ale za to 7 serii po 15 powtorzen

Ja nie musze wierzyc w podworkowe teorie ja poprostu widze co sie dzieje a przy okazji chopy diety nie maja Pozatym chyba nie bierzesz pod uwage tego ze ja pewnie ciskam na lawie 2 razy mniej niz Ty i zrobienie progresu przy twoim poziomie to by graniczylo z cudem z tym sie zgodze

biegaj 8 km 3 razy w tygodniu po 2 tygodniach poczujesz różnice znaczącą potem zwiększ dystans albo interwały...

[...] chciał kasę i z łapami wystartował.To się broniłem, a że z daleka widziałem kolegów to się bardzo mocno broniłem ;)" . Dobrze zagadać to i hotel by dostał ;) Koleś 2 razy cię popchnął, nie czym go zmasakrowałeś. Wiec jak by nie było to on zaczął. Teraz to jak pisał "Xaironik" pozbierać świadków, ewentualnie zgłosić na policję [...]

Na co? Uważaj na zbyt duży wysiłek, i produkty podnoszące ciśnienie. Leki w tym przypadku bierze się forever. Czosnek z 2 razy z tygodniu będzie si

Ja tam siłka 2-3 razy w tygodniu, czasem jakieś przerwy, często pije, jakieś melanże, jedzenie średnie i spadków nie mam ! Utrzymuje cały czas tą samą formę i korzystam z dobroci wakacji

Podsumowując... Teraz zrzucam zbedne kilogramy... Odstawiam slodycze, zbedne tluszcze, ograniczam weglowodany... Zaczynam biegac 2-3 razy w tyg.. Bede robil silke na troche mniejszych ciezarach i zwieksze ilosc powtórzeń ?? A zima bialko i budujemy mase miesniowa do wymarzonej sylwetki :) Dobrze podsumowalem ?

hmmm w ciagu godziny wychlalem z litr wody i sikalem juz 2 razy i powiem Wam ze albo wkrecam sobie albo powoli przechodzi mi ;o zobaczymy jutro ;) bo jeszcze troszke boli ;) przy schylaniu sie bolalo - rzeczywiscie, ale teraz zaczyna przechodzic ;o

Ja jak zaczynalem cwiczyc w wieku 16 lat to malem 196 i wazylem prawie 70kg. Wygladalem poprostu tragicznie. Zaczelem dobrze jesc i bralem 2 razy kreatyne gdzies do 20 roku wazylem 85. Teraz mam 29 i bede wlasnie przebijal 100kg. Genealnie na poczatku bylo naprawde ciezko, mamy dlugie kosci i niestety np.nogi czy rece to poprostu bitwa o Anglie [...]

zmien myslenie, chyba Ci sie wydaje, ze im wiecej tym lepiej. Ja nie jestem jakis znawca, ale radzilbym zrobic 2 razy mniej serii, a te wywalone serie przelozyc na technike i skupienie i duzo czytac. Bo 24 serie na jedna partie na tydzien to chyba przesada ;p Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-08-07 15:32:54

Niezle:) dajesz dalej. Pamietaj jakbys w jakims cwiczeniu nie dawal rady to rozkladasz serie na 2 razy:)

Sauna wogole dobra dla organizmu poniewaz wywodzi toksyny zniego w tydzien 1 do 2 razy, ja bym polecal raz...

[...] jesz.... chcesz podkrecic metabolizm powinnas jesc minimum tyle ile twoje zapotrzebowanie lacznie z aktywnoscia minus np. 300kcal.... nawet jesli na poczatku troche przytyjesz, to w koncu twoj organizm zrozumie, ze go nie glodzisz i nie musi odkladac... przeszlam przez to 2 razy (chudniecie po 30kg i jojo), wiec wiem co mowie... powodzenia...

hehe to to co jadles "bez diety" bylo lepsze niz teraz:P jajecznica z rana 2 razy kurak z ryzem brazowym i warzywami. jakbys dolal do tego oliwy przed treningiem i na kolacje jadl twarog z oliwa a nie jogurt to jest za***iscie:D widzisz ryz brazowy tez jest zrodlem wegli, nie wiem dlaczego go juz nie dajesz. jedz ryz i kasze gryczana. [...]

Poszło , ale musiałem zagłosować z innej przeglądarki , bo tak to się nie dało 2 razy Duda a ty się lepiej za spamowanie weź w Keltonie

ryby 2-3 razy w tyg. raczej nie wędzone Z jajami też uważaj, więcej niż 4 dziennie może być przesadą Zwiększ udział warzyw (minimum600-800g) Przed i/lub po treningu białko z oliwą jest ok

Ja też nie za specjalnie ale i tak przez miesiąc treningu poszło sporo siły na drążku, na początku szerokim nachwytem podciągałem się 2 razy a teraz max podciągnąłem się 9 A wąskim nachwytem to robię serie po 12 powtórzeń w serii a też kiedyś było mi ciężko

zrob tak jak napisal and1player rob interwaly 2-3 razy w tygodniu po 10-15minut nie bedziesz palil miecha za duzo a i tluszcz bedziesz mial pod kontrola